Eine Schwangerschaft ist eine ausserordentliche Zeit für eine Frau und ihren Körper. Viele Frauen sind unsicher, welchen Sport und wie intensiv sie Sport während der Schwangerschaft ausüben können. Früher oder später muss jede Frau ihr Training anpassen. Unbestritten ist aber, dass Bewegung sowohl der Frau als auch dem Baby gut tut – egal wie sportlich oder unsportlich sie vorher war.
Denn körperliche Aktivität während der Schwangerschaft hat folgende Auswirkungen:
- Verminderung von Schwangerschaftskomplikationen
- Unterstützung des Wachstumsprozesses des Babys und der Plazenta
- Reduktion der Rückenbeschwerden gegen Ende der Schwangerschaft
- Verminderung des Inkontinenz-Risikos während und nach der Schwangerschaft
- Verminderung von Stress und depressiver Verstimmung
- Steigerung des Wohlbefindens
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
Warum Pilates während der Schwangerschaft?
Schwangeren Frauen ermöglicht das Pilates eine optimale Vorbereitung auf die Geburt. Die Integration der Atmung wird im Pilates gross geschrieben und durch angepasste Mobilisations- und Kräftigungsübungen wird das Wohlbefinden gesteigert.
Durch das Schwangerschaftspilates erreichen wir:
- eine optimierte Körperhaltung
- eine bessere Körperwahrnehmung
- einen Beckenboden, der sowohl anspannen als auch loslassen kann
- einen kräftigen Oberkörper, welcher aufs Stillen und Tragen des Kindes vorbereitet ist
- Wohlgefühl durch Atmung und Entspannung
Wann kann ich starten?
Der Einstieg ins Schwangerschaftspilates ist bei einer komplikationsfreien Schwangerschaft jederzeit und ab der 12. SSW möglich.